সাধারনত বেশ কিছুক্ষণ বসে থাকলে পায়ে ঝি ঝি ধরে। এক ভঙ্গিমায় বসে থাকলে এমনটা হয়। ছোট থেকে বড় সবারই এমন সমস্যা হয়। তবে উঠে দাড়ালে একটু নড়াচড়া করলে আবার ঠিক হয়ে যায়। আর তাই কেউ এটাকে রোগ বা কোন সমস্যা মনে করে না।
তবে সবার জানা দরকার, এরকম হওয়ার পিছনেও কারণ থাকে। যাদের বেশি হয় এরকম সমস্যা তাদের উচিত এটা প্রতিরোধ করা। শারীরবৃত্তীয় নানা সমস্যার কারণে এমনটা হয়ে থাকে।
ঝি ঝি ধরলে ঐ জায়গাটুকু অবশ হয়ে যায় এবং সাথে ব্যথাও হতে পারে। হাত পা নাড়ানো কষ্টকর হয়ে যায়। বসা অবস্থায় এমন হলে অনেকেই উঠতেও পারে না।
এরকম হওয়ার মূল কারণ হলো- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা এক ভঙ্গিমায় অবস্থান করা। যখন কোন ব্যক্তি এইভাবে দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিমায় বসে থাকে তখন তার এমন সব স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে যারা পেশিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে।
হাত-পায়ে ঝি ঝি ধরার পরেও কেউ যদি আরও সময় নিয়ে বসে থাকে তবে হাত-পায়ের সেই জায়গাগুলোতে রক্ত জমাট বেঁধে যেতে পারে। আর সেসময় ঝি ঝি লাগার অনুভূতি অনেকগুণ বেড়ে যেতে পারে।
শুধু হাত কিংবা পা নয় শরীরের অন্যান্য অংশেও এমন হতে পারে। তবে সেটা খুবই কম। তবে এ ব্যাপারে সবারই সাবধান থাকা উচিত। শরীরে যদি ঝি ঝি লাগার অনুভূতি তৈরী হয় তাৎক্ষণিক নড়াচড়া কিংবা উঠে দাড়ানো উচিত।
ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির দেয়া তথ্য মতে, শরীরে একটি ভিটামিনের অভাবে এমনটা হতে পারে। আর সেটা হলো ভিটামিন বি-১২। তারা ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতির উপসর্গ হিসাবে বলেছেন যে, হাত পায়ের অসাড়তা ও ঝি ঝি ভাব।
অন্যদিকে, স্বাস্থ্য সংস্থা বিএমজের দেয়া তথ্য মতে, “যদিও নিউরোলজিক জটিলতার অগ্রগতি সাধারনত ধীরে ধীরে হয়, তবে ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি হলে তা চিকিৎসার পরও উপসর্গগুলো দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরে উপস্থিত থাকে।”
ঝি ঝি ও অবশ অবশ ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়:
১. মাথা নাড়াচাড়া করুন: আগেই বলা হয়েছে যে, দীর্ঘক্ষণ বা একটানা একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে ঝি ঝি লাগে। তখন মাথা এপাশ ওপাশ নাড়াচাড়া করুন। তাহলে স্নায়ুগুলোর উপর চাপ কমে যায় আর এতে ঝি ঝি কমে যায়।
২. দাড়িয়ে থাকার অভ্যাস ও হাঁটার অভ্যাস করুন: ঝি ঝি লাগলে হাঁটতে কষ্ট হয়। তাই আপনি শুরুতেই না হেঁটে কিছুক্ষণ দাড়িয়ে থাকুন। তারপর একটু একটু করে হাঁটার চেষ্টা করুন। তাহলে দেখবেন, কিছুক্ষণের মধ্যেই ঝি ঝি লাগা ঠিক হয়ে গেছে।
পরিশেষে বলা যায়, আপনার যদি খুব সহজেই ঝি ঝি লেগে যায় এমনটা হয় তাহলে ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে এমন খাবার নিয়মিত খেতে পারেন। আর একটানা বসে থাকার অভ্যাসটা ত্যাগ করতে হবে। আশা করি, আগের তুলনায় অনেক ভালো থাকবেন।
আরও পড়ুন: কাতিলা গাম – যৌন শক্তি বৃদ্ধিতে কতটুকু উপকার করে জেনে নিন।
