করতোয়া
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English

ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

জনপ্রিয়

ঘুমের জন্য ঔষধ

ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

14 August 2023
টাক মাথা

টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

31 July 2023
সহবাস

সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

31 July 2023
Facebook X (Twitter) WhatsApp YouTube
শিরোনাম:
  • এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?
  • বাংলাদেশ কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • বাংলাদেশ বিমান বাহিনীতে অফিসার ক্যাডেট হিসেবে যোগ দিন
  • খাদ্য অধিদপ্তর ১৩৭৭ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে
  • আবিষ্কার | কোরআন করেছে ১৪০০ বছর আগে, বিজ্ঞান করেছে সেদিন
  • কর্ণফুলী গ্যাস ডিস্ট্রিবিউশন কোম্পানীতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে চালু হলো – যেসব সুবিধা পাওয়া যাবে
  • প্রাণ গ্রুপ বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে
Facebook X (Twitter) WhatsApp
করতোয়াকরতোয়া
YouTube
Tuesday, September 26
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English
করতোয়া
প্রচ্ছদ > সুস্থ থাকার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় সম্পর্কে জানুন
স্বাস্থ্য

সুস্থ থাকার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় সম্পর্কে জানুন

Azgar AliBy Azgar AliUpdated:1 February 2023No Comments2 Mins Read1 February 2023
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
Share.
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp

সুস্থ থাকতে সবাই চায়। সুস্থ্যতার মূল্য বোঝা যায় অসুস্থ্য হলে। শরীর সুস্থ না থাকলে মনও ভালো থাকে না। তাই সুস্থ থাকার জন্য অবশ্যই আমাদের সবার সজাগ থাকা উচিত। আজ এই আলোচনায় আমরা সুস্থ থাকার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় সম্পর্কে জানবো। তো আর কথা নয় – শুরু করছি মূল আলোচনা।

১. আমরা অনেকেই ঘুম থেকে উঠতে দেরি করি। তবে ঘুম থেকে দেরি করে উঠা ভালো নয়। এটা মূলত একটা বদ অভ্যাস। আসল কথা হলো, ভোর ৬টার পরপরই ঘুম থেকে উঠা উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠলে সূর্যের আলোর কারনে দেহে ভিটামিন ডি তৈরী হয় এবং যার ফলে মস্তিষ্ক ও চোখকে সতেজ রাখে।

২. পানি পান করার অভ্যাস তৈরী করতে হবে। সকালে মুখ ধোয়ার পর হতেই এক গ্লাস বা দুই গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম, হাটাহাটি ও জগিং এর অভ্যাস গড়ে তুললে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং দেহ সুস্থ থাকে।

৩. সকালে নিয়মিত নাস্তা করতে হবে। শরীরের সুস্থতার জন্য সকালের নাস্তা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সকালে শুধু পানি পান করলেই হবে না বরং নাস্তাও করতে হবে। সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। তবে খালি পেটে চা বা কফি পান করা উচিত নয়। মোটামুটি নাস্তা করার পরে চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৪. খাবার খাওয়ার সময় কখনোই পানি পান করবেন না। তবে কেউ কেউ পানি পান না করলে থাকতে পারে না। মূলত খাবার খাওয়ার আগে অথবা পরে পানি পান করার চেষ্টা করুন। খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করুন এতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

খাবার খাওয়ার সময় পানি করলে পরিপাক ক্রিয়াতে বাঁধা আসতে পারে এবং হজমে সমস্যা হয়। খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পরে বেশি করে পানি পান করুন।

৫. আপনি কোন সময় খাবার খাবেন তা আপনার লক্ষ্য রাখতে হবে। বিশেষ করে, দুপুরের খাবার ১টার সময় খাবেন এবং রাতের খাবার ৮টার আগে খাবেন। দুপুরের খাবার বেশি করে খেলে ও দেরি করে খেলে আপনার ওজন বেড়ে যেতে পারে এবং রাতের খাবার দেরিতে খেলে আপনার হজম হতে সমস্যা হতে পারে। আর খাওয়ার অন্তত ১ ঘন্টা পরে ঘুমাতে যাওয়া উচিত।

৬. সবকিছু পরিমাণ মতো করবেন। অত্যাধিক কোন কিছু করতে যাবেন না। তাহলে শরীরের উপর বাড়তি চাপ পড়বে। শরীরের উপর বাড়তি চাপ পড়লে আপনি সুস্থ থাকবেন না। আর এই বাড়তি চাপ আপনার মনের অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলে। আপনি তখন স্বাভাবিক চিন্তা ভাবনা করতে পারবেন না।

পরিশেষে বলা যায়, সুস্থ থাকার জন্য এখানে যে পয়েন্টগুলো তুলে ধরা হয়েছে এর বাইরেও অনেক কিছু রয়েছে। তবে এখানকার বিষয়গুলো নিয়মিত প্রাকটিস করে দেখতে পারেন। আশা করি, সুস্থতা সম্পর্কে আপনার মধ্যে নতুন কিছুর সঞ্চার হবে।

Previous Articleইসলামিক ফাউন্ডেশনে ৮৩ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
Next Article মাছের কাটা গলায় আটকে গেলে যা করবেন
Azgar Ali

    প্রিয় পাঠক, আপনাদের সাথে আমি রয়েছি মো. আজগর আলী। ছোটবেলা থেকেই কম্পিউটারের প্রতি খুব আগ্রহ ছিলো। আর তাই গড়ে তুলেছি অনলাইন পত্রিকা করতোয়া। আপনিও যেকোন লিখা পাঠাতে পারেন আমাদের কাছে। লিখা আপনার নামেই প্রকাশ করা হবে। লিখা পাঠানোর ঠিকানা: admin@korotoya.com. ধন্যবাদ।

    এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

    যৌন শক্তি

    যৌন শক্তি বাড়ানোর বা ঠিক রাখার জন্য কিছু অন্যরকম উপায়

    29 August 2023
    ডেঙ্গু জ্বর

    ডেঙ্গু জ্বর – কারন, লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিকার জেনে নিন

    28 August 2023
    যৌনশক্তি

    যেসব খাবার খেলে যৌনশক্তি দ্রুত বাড়ে

    25 August 2023
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    সর্বশেষ প্রকাশিত

    এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    22 September 2023
    ব্র্যাক এনজিও নিয়োগ

    ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    20 September 2023
    শান্তি

    শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?

    7 September 2023

    বাংলাদেশ কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    5 September 2023

    আপনার জন্য আরও

    ডা. কেস এর হোমিওপ্যাথি বিষয়ক মর্মবানী স্বাস্থ্য

    ডা. কেস হোমিও চিকিৎসা নিয়ে যেসব অভিজ্ঞতা রেখে গেছেন

    By Azgar Ali17 June 202203 Mins Read

    ডা. কেস একজন স্বনামধন্য হোমিও চিকিৎসক ছিলেন। তিনি তার ব্যক্তি জীবনের পুরো সময়টাই হোমিও চিকিৎসার…

    সুলতান’স ডাইন কাচ্চি

    সুলতান’স ডাইনে অভিযান পরিচালনা করে যা তথ্য পেল ভোক্তা অধিদপ্তর

    10 March 2023
    সেক্স শব্দ

    সেক্স শব্দটি বাংলাদেশে ইন্টারনেটে কেন এত বেশি সার্চ হয়?

    7 March 2023
    আল্লাহ ও তার রাসুলে বিধান

    আল্লাহ ও নবী-রাসুলগণ পুত্র-কন্যা সন্তানের ব্যাপারে যা বলেছেন

    7 March 2023
    • Facebook20K
    • Twitter5K
    • Pinterest5K
    • YouTube1.5K
    • WhatsApp
    • Instagram10K

    ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

    সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

    করতোয়া সম্পর্কে
    করতোয়া সম্পর্কে

    করতোয়া একটি অনলাইন বাংলা সংবাদ মাধ্যম। করতোয়ার যাত্রা শুরু হয় ১২ই জুলাই ২০২১ সালে। এখানে নিয়মিত বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তথ্য প্রকাশ করা হয়। তথ্যের সত্যতা যাচাইপূর্বক তথ্য প্রকাশ করা হয়। করতোয়া প্রতিষ্ঠা করেছেন মো. আজগর আলী। সময় ও তথ্যের সাথে নিজেকে আপডেট রাখতে করতোয়ার সাথেই থাকুন, ধন্যবাদ।

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube WhatsApp
    জনপ্রিয়
    ঘুমের জন্য ঔষধ

    ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

    14 August 2023
    টাক মাথা

    টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

    31 July 2023
    সহবাস

    সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

    31 July 2023
    আরও
    হেপাটাইটিস রোগ কি?

    হেপাটাইটিস রোগ কি এবং কেন হয়? জেনে নিই বিস্তারিত

    12 April 2022
    ইমরান খান

    ইমরান খানকে জরুরী তলব করেছে দুর্নীতি বিরোধী সংস্থা এনএবি

    18 May 2023
    হারমানপ্রীত কৌর

    হারমানপ্রীত নিষিদ্ধ হতে পারেন দুই ম্যাচ

    25 July 2023
    স্বত্ব © ২০২৩ করতোয়া | সম্পাদক ও প্রকাশক: মো. আজগর আলী
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • শর্তাবলী
    • প্রিভেসি পলিসি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.