করতোয়া
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English

ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

জনপ্রিয়

ঘুমের জন্য ঔষধ

ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

14 August 2023
সহবাস

সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

31 July 2023
টাক মাথা

টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

31 July 2023
Facebook X (Twitter) WhatsApp YouTube
শিরোনাম:
  • ব্র্যাক স্বজন এক্সচেঞ্জ লিমিটেডে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?
  • বাংলাদেশ কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • বাংলাদেশ বিমান বাহিনীতে অফিসার ক্যাডেট হিসেবে যোগ দিন
  • খাদ্য অধিদপ্তর ১৩৭৭ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে
  • আবিষ্কার | কোরআন করেছে ১৪০০ বছর আগে, বিজ্ঞান করেছে সেদিন
  • কর্ণফুলী গ্যাস ডিস্ট্রিবিউশন কোম্পানীতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে চালু হলো – যেসব সুবিধা পাওয়া যাবে
Facebook X (Twitter) WhatsApp
করতোয়াকরতোয়া
YouTube
Sunday, October 1
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English
করতোয়া
প্রচ্ছদ > রাতে ঘুম হয় না যাদের – তাদের জন্য কার্যকরী কিছু টিপস
স্বাস্থ্য

রাতে ঘুম হয় না যাদের – তাদের জন্য কার্যকরী কিছু টিপস

Azgar AliBy Azgar AliNo Comments2 Mins Read8 September 2022
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
Share.
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp

রাতের ঘুম সবার জন্যই খুব দরকারি। দিনে ঘুম পেড়ে কখনো রাতের ঘুম পূরণ করা যায় না। যারা নিয়মিত রাতে কম ঘুমায় কিংবা ঘুমায় না তাদের বিভিন্ন রোগ হতে দেখা যায়।

আজ আমরা যাদের রাতে ঘুম হয় না তাদের জন্য দরকারি কিছু টিপস শেয়ার করবো। আশা করছি, সবারই কাজে লাগবে।

সারাদিন আমরা ব্যস্ততার মধ্যে কাটাই। খাওয়ারই সময় নেই, ঘুম তো অনেক দূরের কথা। আর এই কারণে বাড়ছে বিষন্নতা, নানারকমের রোগ বাসা বাঁধছে শরীরে। ঘুমোতে পারছেন না অনেকেই।

এখনকার দিনে এই ঘুম না হওয়াকে ডাক্তার’রা একটি মারাত্বক রোগ বলে গণ্য করছেন। কিন্তু আপনি চাইলে নিজেই এই রোগ থেকে রেহাই পেতে পারেন। কিন্তু কিভাবে?

জেনে নিন কিছু সহজ টিপস। আর টিপসগুলো শুধু জানলেই হবে না – সঠিকভাবে মানতে হবে সব টিপস।

১. একটা নিয়মিত সময় বের করে নিন:

প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময় বের করে নিন। খুব দরকার ছাড়া এই সময় নড়চড় যাতে না হয় সেটার দিকে খেয়াল রাখুন।

সেই মত নিয়ম করে ঘুমোতে যান এবং সেই মত উঠে পরুন। সাধারণত আমাদের সাত ঘন্টা টানা ঘুম দরকার। এতে আপনার মন ও শরীর দুটোই বেশ ভাল থাকবে।

যদি আপনার সেই নির্দিষ্ট সময়টা আপনি পরিবর্তন করতে চান তাহলে সটা ধীরে ধীরে করের চেষ্টা করুন।

২. সন্ধ্যার দিকে ঘুমোনো এড়িয়ে চলুন:

রাতে ঘুমোতে যাবার আগে সন্ধ্যার দিকে আপনার ঘুম আসলে তা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। ঝিমোবেন না অকারণে।

এই রকম অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করুন, কারণ এটি আপনার রাতের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। আর শরীরেরও ক্ষতি করে।

৩. একটু জিরিয়ে নিতে পারেন:

যদি কখনো আপনার ঘুমের কিছুটা সময় কোন কারণে নষ্ট হয় তাহলে পরে একটু সময় বের করে হাল্কা জিরিয়ে নিতে পারেন। এতে আপনি চাঙ্গা অনুভব করবেন নিজেকে এবং এটি শরীরের পক্ষেও বেশ ভালো।

পরিশেষে বলা যায়, ঘুম বাদ দিয়ে ভালো স্বাস্থ্য কল্পনা করাটাও বোকামী। সারাদিনের অক্লান্ত পরিশ্রমের পরে আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজন তৃপ্তির ঘুম। আর যারা গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করি তাদের উচিত যতোটা সম্ভব রাতে কম কাজ করা।

আবার অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য ভালো নয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তো সুস্থ থাকার জন্য আমাদের সবার উচিত প্রতিদিন রাতে অন্তত ৮ ঘন্টা ঘুমানোর অভ্যাস করা।

আরও পড়ুন: মাঙ্কিপক্স কতোটা ভয়াবহ এবং ভারতে কয়জন মারা গেল?

Previous Articleডিগ্রী পাস ও সার্টিফিকেট কোর্স ৩য় বর্ষ পরীক্ষার সংশোধিত বিজ্ঞপ্তি
Next Article গাক এনজিও-তে ৬৯৫ পদে বিশাল নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ ২০২২
Azgar Ali

    প্রিয় পাঠক, আপনাদের সাথে আমি রয়েছি মো. আজগর আলী। ছোটবেলা থেকেই কম্পিউটারের প্রতি খুব আগ্রহ ছিলো। আর তাই গড়ে তুলেছি অনলাইন পত্রিকা করতোয়া। আপনিও যেকোন লিখা পাঠাতে পারেন আমাদের কাছে। লিখা আপনার নামেই প্রকাশ করা হবে। লিখা পাঠানোর ঠিকানা: admin@korotoya.com. ধন্যবাদ।

    এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

    যৌন শক্তি

    যৌন শক্তি বাড়ানোর বা ঠিক রাখার জন্য কিছু অন্যরকম উপায়

    29 August 2023
    ডেঙ্গু জ্বর

    ডেঙ্গু জ্বর – কারন, লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিকার জেনে নিন

    28 August 2023
    যৌনশক্তি

    যেসব খাবার খেলে যৌনশক্তি দ্রুত বাড়ে

    25 August 2023
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    সর্বশেষ প্রকাশিত

    ব্র্যাক নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি

    ব্র্যাক স্বজন এক্সচেঞ্জ লিমিটেডে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    30 September 2023

    এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    22 September 2023
    ব্র্যাক এনজিও নিয়োগ

    ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    20 September 2023
    শান্তি

    শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?

    7 September 2023

    আপনার জন্য আরও

    গণিত এর শতকরা ম্যাজিক ট্রিক্স শিক্ষা

    গণিত বিষয়ের শতকরা অংশের কিছু ম্যাজিক ট্রিক্স জেনে নিন – পরীক্ষায় কাজে লাগবে

    By Azgar Ali7 March 202302 Mins Read

    গণিত সম্পর্কে আমরা অনেকেই ভয় পাই। অনেকেই মনে করি, গণিত খুব কঠিন। কিন্তু কিছু টেকনিক…

    কর্ণফুলী গ্রুপে চাকরি

    কর্ণফুলী গ্রুপে স্নাতক পাশে চাকরির বিশাল সুযোগ ২০২২

    7 March 2023
    ডায়াবেটিস থেকে মুক্তির উপায়

    ডায়াবেটিস রোগ থেকে মুক্তির উপায় – গাছ-গাছড়ার ওষুধ

    12 April 2022
    সকল থানার ওসির মোবাইল নাম্বার

    বাংলাদেশের সকল থানার ওসির মোবাইল নাম্বার দেখে নিন

    4 September 2022
    • Facebook20K
    • Twitter5K
    • Pinterest5K
    • YouTube1.5K
    • WhatsApp
    • Instagram10K

    ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

    সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

    করতোয়া সম্পর্কে
    করতোয়া সম্পর্কে

    করতোয়া একটি অনলাইন বাংলা সংবাদ মাধ্যম। করতোয়ার যাত্রা শুরু হয় ১২ই জুলাই ২০২১ সালে। এখানে নিয়মিত বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তথ্য প্রকাশ করা হয়। তথ্যের সত্যতা যাচাইপূর্বক তথ্য প্রকাশ করা হয়। করতোয়া প্রতিষ্ঠা করেছেন মো. আজগর আলী। সময় ও তথ্যের সাথে নিজেকে আপডেট রাখতে করতোয়ার সাথেই থাকুন, ধন্যবাদ।

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube WhatsApp
    জনপ্রিয়
    ঘুমের জন্য ঔষধ

    ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

    14 August 2023
    সহবাস

    সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

    31 July 2023
    টাক মাথা

    টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

    31 July 2023
    আরও
    সম্পর্ক ভেঙে গেলে

    সম্পর্ক ভেঙে গেলে এই ভুল কাজগুলো কখনোই করবেন না

    7 October 2022
    চুল ও ত্বকের যত্ন

    গরমের দিনে চুল ও ত্বকের যত্ন করার ক্ষেত্রে সেরা কিছু টিপস

    12 September 2022
    জানা অজানা প্রশ্নোত্তর

    জানা অজানা কিছু প্রশ্নের উত্তর জেনে নিই – পর্ব ০২

    26 July 2023
    স্বত্ব © ২০২৩ করতোয়া | সম্পাদক ও প্রকাশক: মো. আজগর আলী
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • শর্তাবলী
    • প্রিভেসি পলিসি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.