যৌবন কাল প্রতিটি মানুষের জীবনের জন্যই অত্যাবশ্যকীয়। কারণ, জীবনে যৌবন কালের প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি। যার যৌবন ঠিক তার সব ঠিক।
যৌবনকালের যৌবন যাতে খুব সহজেই শেষ হয়ে না যায় তাই আমাদের খাদ্যের প্রতি বিশেষ নজর রাখা উচিত। আজ আমরা এমন কিছু খাদ্য সম্পর্কে জানবো যেগুলো আপনার যৌবনকে চিরকাল ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
যৌবন ধরে রাখে এমন খাবারগুলোর তালিকা ও সংক্ষিপ্ত বিবরণ নিচে উল্লেখ করা হলো। আশা করি, আপনাদের সবার কাজে লাগবে।
১. ডিম: ডিম সিদ্ধ হোক কিংবা ভাজি সবরকম ভাবেই খাওয়া যায় এবং এটা সবসময়ই উপকারী। ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি-৬ যা শরীরের হরমোনের লেভেলকে ঠিক রাখে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে একটি করে সিদ্ধ ডিম খেলে আপনার শরীরের শক্তি কখনো কমবে না এবং যৌবনও ঠিক থাকবে।
২. মধু: মধুর উপকারিতা অনেক। সকালে খালি পেটে জিহবা দ্বারা মধু চেটে খেলে কফ দূর হয়। পাকস্থলীর দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়।
মস্তিষ্ক শক্তি লাভ করে, মূত্রথলির পাথর দূর হয়, প্রস্রাবে কোনো সমস্যা থাকলে তা স্বাভাবিক হয়ে যায় এবং গ্যাস নির্গত হয় ও ক্ষুধা বাড়ায়।
প্যারালাইসিসের জন্যও মধু খুব উপকারী। মধু হলো হাজারো রকম ফুল ও দানার নির্যাস। দুনিয়ার সকল গবেষকগণ একত্রিত হয়ে এমন এক ফোটা মধু তৈরী করতে পারবে না। নিজের যৌবন ঠিক রাখতে নিয়মিত মধু খেতে পারেন।
৩. দুধ: শারিরীক শক্তি বৃদ্ধি এবং যৌবন ধরে রাখতে দুধের ভূমিকা অতুলনীয়। বিশেষ করে ছাগলের দুধ পুরুষের শারিরীক শক্তি বৃদ্ধিতে অসাধারন ভূমিকা রাখে।
দুধ রতি শক্তি সৃষ্টি করে দেহের শুষ্কতা দূর করে এবং দ্রুত হজম হয়ে স্থলাভিষিক্ত হয়ে যায় এবং বীর্য সৃষ্টি করে। চেহারায় লাল বর্ণ তৈরী করে। দেহের অপ্রয়োজনীয় পদার্থ বের করে দেয় এবং মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে।
৪. বাদাম ও বিভিন্ন বীজ: কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম ইত্যাদিতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে এবং এগুলো শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল তৈরী করে।
সেক্স হরমোনগুলো ঠিক মতো কাজ করার জন্য এই কোলেস্টেরল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই প্রতিদিন অল্প করে হলেও বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শারিরীক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।
৫. চিনি ছাড়া চা: প্রতিদিন দুধ-চিনি ছাড়া চা পান করলে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট তৈরী হয়। চা ব্রেইনকে সচল করে, রক্ত চলাচল বাড়ায় এবং স্মৃতিশক্তি প্রখর করে।
প্রতিদিন অন্তত তিন থেকে পাঁচ কাপ চা পান করলে শরীর ভালো থাকে এবং শরীরের ওজন কিছুটা কমে যায়। তাই নিয়মিত চা পান করার অভ্যাস করুন।
৬. রঙিন ফল: শারিরীক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিনের খাবার তালিকায় অন্তত কিছু রঙিন ফল রাখুন। আঙ্গুর, কলা, কমলালেবু, তরমুজ ইত্যাদি ফল যৌবন ধরে রাখতে খুব সাহায্য করে।
ইউনিভার্সিটি অব টেক্সাসের গবেষণা অনুযায়ী একজন পুরুষের প্রতিদিনের খাবার তালিকায় অন্তত ২০০ গ্রাম ভিটামিন সি থাকলে তার স্পার্মের কোয়ালিটি উন্নত হয়।
অন্য একটি গবেষণা অনুযায়ী, তরমুজ শরীরে শারিরীক উদ্দীপনা সৃষ্টি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। যৌন উদ্দীপক ওষুধ ভায়াগ্রার সাথে তরমুজের তুলনা করা হয়েছে।
৭. রসুন: রসুন খেলে বিভিন্ন ধরণের রোগ নিরাময় হয়। রসুনের রয়েছে হরেক রকমের উপকারিতা। ঋতু স্রাব চালু করতে রসুনের জুড়ি নেই। বীর্য গাঢ় করে রসুন।
আবার, নিস্তেজ লোকের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে। অ্যাজমা এবং কাঁপুনি রোগ ভালো করতেও রসুনের ভূমিকা রয়েছে। তবে গর্ভবতী মহিলাদের বেশি রসুন খেলে ক্ষতি হয়।
পরিশেষে বলা যায়, উপরে তালিকায় থাকা খাবারগুলো বাদেও আপনি তৈলাক্ত মাছ, পালং শাক ও অন্যান্য সবজি নিয়মিত খেতে পারেন। যেকোন ধরণের সবজি শরীরের জন্য উপকারী।
আর নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। নেশা পরিহার করতে হবে। যথেষ্ট পরিমাণ ঘুমাতে হবে। নিয়ম করে বিরতি রেখে শারিরীক মেলামেশা করতে হবে। তাহলে আপনার যৌবন আজীবন ঠিক থাকবে ইনশাআল্লাহ।
আরও পড়ুন: যৌনশক্তি ফিরিয়ে আনতে হলে হোমিওপ্যাথি চিকিৎসাই যথেষ্ট।
