করতোয়া
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English

ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

জনপ্রিয়

ঘুমের জন্য ঔষধ

ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

14 August 2023
টাক মাথা

টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

31 July 2023
সহবাস

সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

31 July 2023
Facebook X (Twitter) WhatsApp YouTube
শিরোনাম:
  • এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?
  • বাংলাদেশ কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • বাংলাদেশ বিমান বাহিনীতে অফিসার ক্যাডেট হিসেবে যোগ দিন
  • খাদ্য অধিদপ্তর ১৩৭৭ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে
  • আবিষ্কার | কোরআন করেছে ১৪০০ বছর আগে, বিজ্ঞান করেছে সেদিন
  • কর্ণফুলী গ্যাস ডিস্ট্রিবিউশন কোম্পানীতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে চালু হলো – যেসব সুবিধা পাওয়া যাবে
  • প্রাণ গ্রুপ বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে
Facebook X (Twitter) WhatsApp
করতোয়াকরতোয়া
YouTube
Wednesday, September 27
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English
করতোয়া
প্রচ্ছদ > কিডনী ভালো রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায়
স্বাস্থ্য

কিডনী ভালো রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপায়

Azgar AliBy Azgar AliUpdated:12 April 2022No Comments3 Mins Read12 April 2022
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
Share.
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp

কিডনী সুরক্ষার কিছু উপায়:

কিডনী মানবদেহের অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। মানুষের শরীরে মাত্র ২টি কিডনী থাকে। মানব শরীরের পানির ভারসাম্য রক্ষা করে কিডনী।

তাছাড়া দূষিত পদার্থ শরীর থেকে বের করে দিতেও কিডনী কাজ করে। কোনো কারণে যদি কিডনী বিকল বা নষ্ট হয়ে যায় তবে শরীরে নানাবিধ সমস্যা দেখা দেয়।

প্রথম অবস্থায় কিডনীর রোগ বোঝা যায় না। এটা ঠিক নীরব ঘাতকের মতো। কিডনীর চিকিৎসাও অনেকটা ব্যয়-বহুল। তাই কিডনীর প্রতি সবসময়ই যত্নবান হোন।

কিডনী ভালো রাখার অনেকগুলো উপায় রয়েছে। তন্মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপায় নিয়ে নিচে আলোচনা করা হলো:

১। বেশি পানি পান করুন: প্রতিদিন অন্তত ৮-৯ গ্লাস পানি পান করুন। তরল খাবার বেশি করে খান। কোনো পরিশ্রমের কারণে শরীর থেকে ঘাম ঝড়লে পানি পান করুন বেশি বেশি। শরীরে পানির ঘাটতি যেনও না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

অবশ্যই বিশুদ্ধ পানি পান করবেন। নিয়মিত যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করলে কিডনীতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।

২। প্রোটিন খাওয়া কমান: অতিরিক্ত গরুর মাংস খাবেন না। এছাড়াও চিপস, ফাস্টফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ইন্সট্যান্ট নুডলস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। অতিরিক্ত লবণ দিয়ে ভাজা যেকোন খাবার কিডনীর জন্য ক্ষতিকর। আপনি বেশি পরিমাণে ডাল ও মাছ খেতে পারেন। প্রাণিজ প্রোটিন বেশি খেলে কিডনীর দূর্বল টিস্যুগুলোর ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৩। পাতে লবণ খাওয়া বন্ধ করুন: অনেকেই তরকারিতে যথেষ্ট লবণ দেয়া স্বত্বেও পাতে লবণ খায়। অতিরিক্ত লবণ কিডনীর জন্য খুবই ক্ষতিকর। প্রতিদিন মানব শরীরে কেবল ১ চা চামচ লবণের চাহিদা থাকে। তাই কিডনী ‍ভালো রাখার জন্য পাতে লবণ খাওয়া বন্ধ করুন।

৪। রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখুন: শরীরের রক্তচাপ মাঝে মধ্যেই চেকআপ করতে হবে। মাসে অন্তত একবার। কিডনীর সমস্যা হতে পারে যদি রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর উপরে থাকে। তাই রক্তচাপ যাতে ১৩০/৮০ এর মধ্যে থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। সাধারণত নিয়মিত ব্যায়াম করলে এবং পাতে লবণ কম খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকতে পারে।

৫। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করুন: যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে তা নিয়ন্ত্রণে রাখুন। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস কিডনীর বিভিন্ন অসুখের পাশাপাশি জটিলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। রক্তের সুগার ঠিক রাখতে নিয়মিত তা টেস্ট করুন। মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিমিত পরিমাণে খান।

৬। ওষুধ খাওয়ার ব্যাপারে সাবধান হোন: ব্যথানাশক ওষুধগুলো কিডনীর জন্য হুমকিস্বরুপ। কখনোই নিজে নিজে ওষুধ কিনে খেতে যাবেন না। অবশ্যই যেকোন ওষুধ ডাক্তারের পরামর্শ মতো খান।

৭। ড্রিংকস ত্যাগ করুন: এখানে ড্রিংকস বলতে কোমল পানীয়কে বোঝানো হয়েছে। ড্রিংকস বা এ জাতীয় পানীয়গুলো কিডনীর জন্য ক্ষতিকর। তাই যতোটা সম্ভব এগুলো এড়িয়ে চলুন। পানির পিপাসা পেলে অনুগ্রহ করে বিশুদ্ধ ঠাণ্ডা পানি পান করুন।

আরও পড়ুন: শরীর ও মন ভালো রাখতে করণীয়।

৮। অতিরিক্ত ভিটামিন সি খাবেন না: প্রতিদিন একজন মানুষের জন্য প্রয়োজন মাত্র ৫০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি। অতিরিক্ত ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেলে কিডনীতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই ভিটামিন সি খাওয়ার ব্যাপারে সাবধান হোন।

৯। মাদক ত্যাগ করুন: মাদক তথা ধুমপান কিংবা মদপানের কারণে কিডনীতে রক্ত চলাচল কমে যেতে থাকে। একসময় কিডনীর কার্যক্ষমতা নষ্ট হয়ে যেতে থাকে। মাদক কখনোই জীবনের জন্য ভালো কিছু বয়ে আনে না। শুধু কিডনী ভালো রাখার স্বার্থে নয় – সুন্দর একটি জীবনের স্বার্থে মাদক পরিহার করুন।

 ১০। কিডনী পরীক্ষা করুন নিয়মিত: যখন পরিবারে কারও হাই ব্লাড প্রেসার, ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন অথবা কিডনীর সমস্যা থাকে তখন অন্যদেরও কিডনী রোগ হবার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তাই নিয়মিত কিডনী পরীক্ষা করুন।
কিডনী শরীরের জন্য অত্যাবশ্যকীয় একটি অঙ্গ। সবসময় এই কিডনী শরীরে কাজ করতে থাকে। কিডনী বিকল হলে ব্যয়বহুল চিকিৎসার মাধ্যমে হয়তো ভালো হওয়া সম্ভব যা সব পরিবারের পক্ষে সম্ভব হয় না।
তাই উপরের আলোচনার বিষয়গুলো মাথায় রাখুন এবং কিডনীর প্রতি যত্নবান হোন।
Previous Articleলিভার ভালো রাখতে এই কাজগুলো নিয়মিত করুন
Next Article শরীর ও মন ভালো রাখতে করণীয়
Azgar Ali

    প্রিয় পাঠক, আপনাদের সাথে আমি রয়েছি মো. আজগর আলী। ছোটবেলা থেকেই কম্পিউটারের প্রতি খুব আগ্রহ ছিলো। আর তাই গড়ে তুলেছি অনলাইন পত্রিকা করতোয়া। আপনিও যেকোন লিখা পাঠাতে পারেন আমাদের কাছে। লিখা আপনার নামেই প্রকাশ করা হবে। লিখা পাঠানোর ঠিকানা: admin@korotoya.com. ধন্যবাদ।

    এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

    যৌন শক্তি

    যৌন শক্তি বাড়ানোর বা ঠিক রাখার জন্য কিছু অন্যরকম উপায়

    29 August 2023
    ডেঙ্গু জ্বর

    ডেঙ্গু জ্বর – কারন, লক্ষণ, চিকিৎসা ও প্রতিকার জেনে নিন

    28 August 2023
    যৌনশক্তি

    যেসব খাবার খেলে যৌনশক্তি দ্রুত বাড়ে

    25 August 2023
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    সর্বশেষ প্রকাশিত

    এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    22 September 2023
    ব্র্যাক এনজিও নিয়োগ

    ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    20 September 2023
    শান্তি

    শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?

    7 September 2023

    বাংলাদেশ কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    5 September 2023

    আপনার জন্য আরও

    স্মার্টফোন পানিতে পড়ে গেলে করণীয় তথ্যপ্রযুক্তি

    স্মার্টফোন বা মোবাইল ফোন পানিতে পড়ে গেলে যা করবেন

    By Azgar Ali7 March 202307 Mins Read

    সবাই তার নিজস্ব স্মার্টফোন খুব যত্ন সহকারে ব্যবহার করতে চায়। মোবাইল ফোনটি বহুদিন টিকে থাকুক…

    গর্ভপাতের হোমিও চিকিৎসা

    20 May 2023
    মস্তিষ্ক এর জন্য উপকারী খাবার

    যেসব খাবার খেলে মস্তিষ্ক খুব শক্তিশালী হয়ে উঠে এবং স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়

    23 September 2022
    একজিমা রোগ

    একজিমা রোগ হওয়ার কারন, লক্ষণ ও চিকিৎসা

    25 July 2023
    • Facebook20K
    • Twitter5K
    • Pinterest5K
    • YouTube1.5K
    • WhatsApp
    • Instagram10K

    ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

    সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

    করতোয়া সম্পর্কে
    করতোয়া সম্পর্কে

    করতোয়া একটি অনলাইন বাংলা সংবাদ মাধ্যম। করতোয়ার যাত্রা শুরু হয় ১২ই জুলাই ২০২১ সালে। এখানে নিয়মিত বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তথ্য প্রকাশ করা হয়। তথ্যের সত্যতা যাচাইপূর্বক তথ্য প্রকাশ করা হয়। করতোয়া প্রতিষ্ঠা করেছেন মো. আজগর আলী। সময় ও তথ্যের সাথে নিজেকে আপডেট রাখতে করতোয়ার সাথেই থাকুন, ধন্যবাদ।

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube WhatsApp
    জনপ্রিয়
    ঘুমের জন্য ঔষধ

    ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

    14 August 2023
    টাক মাথা

    টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

    31 July 2023
    সহবাস

    সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

    31 July 2023
    আরও
    রোজা

    রোজা রাখা বা সিয়াম সাধনার ফজিলতগুলো জেনে নিন

    22 August 2023
    অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু

    অভিনেত্রী সামান্থা রুথ প্রভু সোশ্যাল মিডিয়ায় এক রহস্যময় বার্তা দিলেন

    28 January 2023
    সকল থানার ওসির মোবাইল নাম্বার

    বাংলাদেশের সকল থানার ওসির মোবাইল নাম্বার দেখে নিন

    4 September 2022
    স্বত্ব © ২০২৩ করতোয়া | সম্পাদক ও প্রকাশক: মো. আজগর আলী
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • শর্তাবলী
    • প্রিভেসি পলিসি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.