করতোয়া
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English

ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

জনপ্রিয়

ঘুমের জন্য ঔষধ

ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

14 August 2023
টাক মাথা

টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

31 July 2023
সহবাস

সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

31 July 2023
Facebook X (Twitter) WhatsApp YouTube
শিরোনাম:
  • এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?
  • বাংলাদেশ কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • বাংলাদেশ বিমান বাহিনীতে অফিসার ক্যাডেট হিসেবে যোগ দিন
  • খাদ্য অধিদপ্তর ১৩৭৭ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে
  • আবিষ্কার | কোরআন করেছে ১৪০০ বছর আগে, বিজ্ঞান করেছে সেদিন
  • কর্ণফুলী গ্যাস ডিস্ট্রিবিউশন কোম্পানীতে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
  • ঢাকা এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে চালু হলো – যেসব সুবিধা পাওয়া যাবে
  • প্রাণ গ্রুপ বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি দিয়েছে
Facebook X (Twitter) WhatsApp
করতোয়াকরতোয়া
YouTube
Wednesday, September 27
  • প্রচ্ছদ
  • খবর
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য
  • চাকরি
  • তথ্যপ্রযুক্তি
  • খেলা
  • বিনোদন
  • প্রবাস
  • ধর্ম
  • কৃষি
  • মতামত
  • সম্পাদকীয়
  • আরও
  • English
করতোয়া
প্রচ্ছদ > আলসেমি দূর করার খুব সহজ কিছু উপায় জেনে নিন
আরও

আলসেমি দূর করার খুব সহজ কিছু উপায় জেনে নিন

Azgar AliBy Azgar AliNo Comments3 Mins Read3 October 2022
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
Share.
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp

আলসেমি কম বেশি প্রায় মানুষের মধ্যেই থাকে। এটা কখনো জীবনের জন্য কল্যাণ বয়ে আয়ে না। বরং আলসেমি করলে শরীর অসুস্থ্য হয়ে পড়ে।

আজ আমরা আলসেমি দূর করার কিছু উপায় সম্পর্কে জানবো। আশা করি, তথ্যগুলো আপনাদের দারুন কাজে লাগবে। তো আর কথা নয় – সরাসরি যাচ্ছি মূল আলোচনায়।

ক্লান্তি দূর করতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই চা বা কফি পান করা হয়। তবে এই পানীয়গুলোর ক্যাফেইন সাময়িকভাবে শরীর চাঙ্গা রাখলেও কিছুক্ষণ পর তা আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে।

লাইফ স্টাইল বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে ক্লান্তি দূর করার কিছু সহজ এবং উপকারী পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। এখানে মূলত ঐ পয়েন্টগুলোই তুলে ধরা হলো।

বডি ম্যাসাজ: হাত, পা এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে ‘প্রেশার পয়েন্ট’ রয়েছে। যেখানে মালিশ করার মাধ্যমে চাপ প্রয়োগের ফলে তা ক্লান্তি দূর করে শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

পায়ের পাতার উপরের মাঝামাঝি অংশে হাতের আঙুলের সাহায্যে চাপ প্রয়োগ করে কয়েক সেকেন্ড মালিশ করা হলে অবসাদ দূর হয়। তবে অভিজ্ঞ এবং প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তির কাছে এই মালিশ করানো উচিত।

গান শুনুন এবং তাল মেলান: রাস্তায় যানজটে বসে থাকার সময় এবং অতিরিক্ত কাজের চাপে নিজের পছন্দের গান শোনা যেতে পারে বা গুনগুন করে গাইতে পারেন।

মনোবিজ্ঞানিরা গবেষণায় দেখছেন, যখন প্রাণ খুলে গান গাওয়া হয় বা পছন্দের গানের সঙ্গে তাল মেলানো হয় তখন শরীরে সুখের হরমোন নিঃসরণের পরিমান বৃদ্ধি পায়। তবে এক্ষেত্রে শুধু শুনলেই চলবে না, ভালো ফল পেতে চাইলে তাল মেলাতে হবে।

চুইংগাম চাবান: গবেষণায় দেখা গেছে চুইংগাম চাবালে শরীরের ক্লান্তি দূর হয় এবং মন ভালো থাকে। তাছাড়া এতে হৃদপিণ্ডের গতিও বৃদ্ধি পায়। এবং শরীরে শক্তি সঞ্চারিত হয়।

হাঁটাহাঁটি করুন: শরীরের ক্লান্তি দূর করে চাঙ্গা হয়ে উঠতে ব্যায়াম বেশ উপযোগী। এক্ষেত্রে সকালে ২০ মিনিট হাঁটলে শক্তি বৃদ্ধি পায়, কারণ এতে করে শরীরে রক্ত সঞ্চালন হয় দ্রুত।

সূর্য স্নান: গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ঘরের বাইরে খুব অল্প সময় কাটান এবং বেশিরভাগ সময় চার দেয়ালের মধ্যেই থাকেন তাদের মধ্যে অবসন্নতা বেশি কাজ করে।

শরীরের জন্য সূর্যের আলো এবং খোলা বাতাস অত্যন্ত জরুরি। তাই দিনে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট বাইরে সময় কাটানো উচিত।

সবুজ শাকসবজি খান: ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানে ভরপুর সবুজ শাকসবজি শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে শক্তি সরবরাহ করে। নিয়মিত সালাদ ও সবজি খেলে ক্লান্তির অনুভূতি কম হয়।

সঠিকভাবে বসুন: শরীরের জন্য সঠিত রক্ত সঞ্চালন অত্যন্ত জরুরি। মস্তিষ্কের কোনো অংশে যদি রক্ত সঞ্চালন না হয় তবে ঝিমুনিভাব বা অবসাদ অনুভূত হতে পারে।

তাই সোজা হয়ে বসা এবং হাঁটার সময় পিঠ সোজা করে হাঁটতে হবে। এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালণ প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে।

মনোযোগী হওয়া: যতোটা সম্ভব নিজের কাজে মনোযোগী হোন। কারণ, নিজের কাজের প্রতি আপনি যখন মনোযোগী হবেন তখন আপনার মধ্যে আর আলসেমি থাকবে না। মন সবসময় চাঙা থাকবে।

পরিশেষে বলা যায়, যদি জীবনে উন্নতি করতে চান তবে কখনোই আলসেমি করবেন না। ছোট ছোট আলসেমিগুলোও করবেন না। আলসেমির কোনো উপকারিতা নেই। মনে রাখবেন, অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা।

আরও পড়ুন: চিত্রনায়িকা বুবলি তাহলে শাকিব খানের দ্বিতীয় স্ত্রী – যা জানা গেল শেষমেশ।

Previous Articleবাংলাদেশ সড়ক পরিবহন কর্পোরেশন (বিআরটিএ)-তে ৬৪ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি
Next Article এসকেএস ফাউন্ডেশন (SKS)-এ ৭০ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ
Azgar Ali

    প্রিয় পাঠক, আপনাদের সাথে আমি রয়েছি মো. আজগর আলী। ছোটবেলা থেকেই কম্পিউটারের প্রতি খুব আগ্রহ ছিলো। আর তাই গড়ে তুলেছি অনলাইন পত্রিকা করতোয়া। আপনিও যেকোন লিখা পাঠাতে পারেন আমাদের কাছে। লিখা আপনার নামেই প্রকাশ করা হবে। লিখা পাঠানোর ঠিকানা: admin@korotoya.com. ধন্যবাদ।

    এ সম্পর্কিত আরও পড়ুন

    শান্তি

    শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?

    7 September 2023
    জানা অজানা - পর্ব ০৩

    জানা অজানা কিছু প্রশ্নের উত্তর জেনে নিই – পর্ব ০৩

    26 August 2023
    প্রিয় কথা

    প্রিয় কথা – জীবনের জন্য চরম বাস্তব কিছু কথা

    19 August 2023
    Add A Comment

    Leave A Reply Cancel Reply

    সর্বশেষ প্রকাশিত

    এসকেএস ফাউন্ডেশনে বিভিন্ন পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    22 September 2023
    ব্র্যাক এনজিও নিয়োগ

    ব্র্যাক এনজিওতে ম্যানেজার পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    20 September 2023
    শান্তি

    শান্তি কোথায় পাওয়া যায়?

    7 September 2023

    বাংলাদেশ কৃষি গবেষণা ইনস্টিটিউটে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    5 September 2023

    আপনার জন্য আরও

    থানকুনি পাতার উপকারিতা আরও

    থানকুনি পাতার ভেষজ উপকারিতা জেনে নিন

    By Azgar Ali19 October 202204 Mins Read

    বাংলায় নাম থানকুনি। অঞ্চলভেদে এটি টেয়া, মানকি, তিতুরা, থানকুনি, আদামনি, ঢোলামানি, থুলকুড়ি, মানামানি, ধূলাবেগুন, আদাগুনগুনি…

    বাংলাদেশ বিদ্যুৎ উন্নয়ন বোর্ডে নিয়োগ 2023

    বিদ্যুৎ উন্নয়ন বোর্ডে ৪৬৪ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ

    26 July 2023
    কৃষি মন্ত্রণালয় নিয়োগ

    কৃষি মন্ত্রণালয় ৩৫ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করেছে

    28 August 2023
    ভ্যাজাইনাল ইচিং

    ভ্যাজাইনাল ইচিং হওয়ার কারণ ও চিকিৎসা জেনে নিন

    10 July 2022
    • Facebook20K
    • Twitter5K
    • Pinterest5K
    • YouTube1.5K
    • WhatsApp
    • Instagram10K

    ইমেইল সাবস্ক্রিপশন

    সবার আগে সব খবর পেতে করতোয়ার নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন

    করতোয়া সম্পর্কে
    করতোয়া সম্পর্কে

    করতোয়া একটি অনলাইন বাংলা সংবাদ মাধ্যম। করতোয়ার যাত্রা শুরু হয় ১২ই জুলাই ২০২১ সালে। এখানে নিয়মিত বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তথ্য প্রকাশ করা হয়। তথ্যের সত্যতা যাচাইপূর্বক তথ্য প্রকাশ করা হয়। করতোয়া প্রতিষ্ঠা করেছেন মো. আজগর আলী। সময় ও তথ্যের সাথে নিজেকে আপডেট রাখতে করতোয়ার সাথেই থাকুন, ধন্যবাদ।

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest YouTube WhatsApp
    জনপ্রিয়
    ঘুমের জন্য ঔষধ

    ঘুমের জন্য ১০০% কার্যকরী হোমিও ঔষধ সম্পর্কে তথ্য

    14 August 2023
    টাক মাথা

    টাক মাথায় চুল গজানোর হোমিওপ্যাথি ঔষধ জেনে নিন

    31 July 2023
    সহবাস

    সহবাস এর ৭টি চরম উপকারিতা এবং সপ্তাহে কতবার করা উচিত

    31 July 2023
    আরও
    মাথায় ফোঁড়া হলে করণীয়

    মাথায় ফোঁড়া হলে কিভাবে চিকিৎসা করা যায় – বিস্তারিত জানুন

    27 January 2023

    বাংলাদেশ পল্লী উন্নয়ন বোর্ড (BRDB)-তে ১৮ পদে নিয়োগ বিজ্ঞপ্তি ২০২৩

    27 January 2023
    এনামুল রেকর্ড গড়লেন

    এনামুল রেকর্ড করলেন এবার সাকিব-তামিমের ম্যাচে

    8 March 2023
    স্বত্ব © ২০২৩ করতোয়া | সম্পাদক ও প্রকাশক: মো. আজগর আলী
    • আমাদের সম্পর্কে
    • যোগাযোগ
    • শর্তাবলী
    • প্রিভেসি পলিসি

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.